Per què els entrenaments de menor intensitat són excel·lents per a la pèrdua de pes

Moltes persones (jo inclosa!) Han beneficiat dels avantatges de l’entrenament a intervals d’alta intensitat (hiit per breu). I saps per què?

Perquè és fantàstic!



Cremeu una quantitat enorme de calories en un període de temps més reduït i continueu cremant calories fins i tot després de fer el vostre entrenament.



Tot i això, tu no haver de fer hiit entrenament per baixar de pes. Segons les recents investigacions, l’entrenament de menor intensitat és una altra opció totalment viable

Eviteu aquests exercicis a tota costa!



Els entrenaments de baixa intensitat són excel·lents per a la pèrdua de pes

Els investigadors canadencs han realitzat un experiment on els subjectes amb sobrepès es van dividir en dos grups: un realitzant entrenaments d’alta intensitat durant un curt període de temps i l’altre realitzant entrenaments de baixa intensitat per a un entrenament molt més llarg. Sabeu què van trobar? Els dos grups van cremar gairebé la mateixa quantitat de calories dels seus diferents entrenaments i van perdre la mateixa quantitat de pes com a resultat. I també van perdre una quantitat similar de greix.

Aquí és per què l’entrenament de força és ideal per a les dones.



És important recordar-ho, perquè la gent queda intimidada hiit Els entrenaments han de saber que poden entrenar fàcilment a una intensitat inferior i perdre la mateixa quantitat de pes.

Es tracta d'una reducció, o bé es vol treballar amb més intensitat durant períodes de temps més curts, o bé es treballa a una intensitat més baixa durant períodes de temps més llargs. De qualsevol manera, perdreu la mateixa quantitat de pes, és només el que us resulti més còmode.

Una cosa que val la pena assenyalar és que en aquest estudi es van dedicar els subjectes que van utilitzar hiit l'exercici tenia nivells de glucosa més baixos que els que feien exercicis de menor intensitat.

Compte amb aquesta perillosa tendència de fitness.



I ja que la glucosa en sang està relacionada amb la diabetis, potser sí que teniu risc de patir diabetis hiit l'entrenament és millor per a vostè.

Però si no, aquest és un gran refresc que el sant grial de l'exercici no ho és hiit, està fent exercici.

No ho fas tenir per empènyer-se al màxim per obtenir els resultats que desitgi, molt lluny. Podeu fer exercici a una intensitat molt inferior durant un període de temps més llarg i obtenir els mateixos resultats.



Es tracta de qualsevol cosa que us sembli adequat i, al final, si heu arribat al gimnàs i heu fet el vostre entrenament, ja heu guanyat la batalla.

Si us ha agradat aquest article, consulteu aquestes altres publicacions relacionades amb els que heu de veure:

6 principals entrenaments de baixa intensitat

Exercicis de baix impacte

Quins tipus d’exercicis es consideren de baixa intensitat?