Voleu menjar pasta sense guanyar pes? Feu això ara.

La pasta és deliciosa. Ja ho sabeu, això ho sé. Tothom ho sap. Excepte per a les persones que odien la pasta i no consideren persones per tenir una opinió tan horrible i equivocada.

Tanmateix: el sentit comú ens diu que la pasta és dolenta per a vosaltres. Com, super dolent. Com, els carbohidrats-en-els teus malsons-omplir-se-el cos-amb-greix malament.



I això té sentit. Com que els carbohidrats són la raó principal per la qual la gent augmenta de pes, i la pasta té, com una càrrega de vaixells.



Això no significa que tota la pasta sigui creada igual.

Analitzem quatre maneres d’assegurar-nos que la pasta no emboliqui lliures a la vostra secció.

1. Pasta sense gluten

Quan aneu sense gluten ... D'acord, estava intentant fer com un esquema de rima, però vaig abandonar perquè no em podia pensar en res i aquest article tracta sobre pasta. De totes maneres.



Si escolliu pasta elaborada amb ingredients com la quinoa, l’arròs o el mill, esteu evitant molts gluten que siguin responsables de l’augment de pes (i altres efectes secundaris negatius) en pastes amb gluten.

2. Les salses a base de crema són el diable

Bé, no el diable literal. La crema a la nevera no us va a desafiar a un concurs de dibuixos per a la vostra ànima eterna. No hi ha sense al·lucinògens seriosos.

Però les salses a base de crema creuen realment les calories i el greix en un plat de pasta, impulsant-lo des del punt de 'potencialment saludable' cap a 'catàstrofe calòrica'.



Per obtenir una salsa, escolliu una salsa de tomàquet deliciosa i sana. Estalvieu més de 20 grams de greix per ració i més de 200 calories cada vegada que mengeu pasta. Només per escollir ragu sobre salsa de vodka o alfredo. Elecció fàcil.

3. Feu espaguetis fora de la carbassa

Així doncs, mireu, hem de parlar d’alguna cosa. Ja et veig ara, assegut a l’ordinador, sacsejant el cap i pensant que “aquest home ha quedat insensat”. I tens raó! Estic boig! Però això no té cap incidència en la resta d’aquest article (probablement).

La veritat és que la carabassa d’espaguetis és una cosa real. Es tracta d’un tipus específic de carbassa d’hivern que es separa en les “cintes” espaguetis quan es treu la carn de la pell (brut) després de cuinar-la.

El que això significa per a tu és: Pasta feta de verdures. Delicioses i saludables pastes. Qui ho sabia, no?



4. Practiqueu el control de la porció

És increïblement fàcil menjar més pasta del que pensàveu. Al cap i a la fi, la pasta és deliciosa. Es crea literalment per embolicar-se a la boca.

Però, quan no controleu la quantitat de pasta que poseu al vostre plat, us esteu preparant per a l'augment de pes i la fallida de la dieta.

La pasta és un dels aliments més fàcils de menjar ràpid, cosa que significa que anireu a superar la capacitat del vostre cos per dir-vos que esteu ple i mengeu massa.



Així que proveu de mesurar una porció de pasta i poseu-la al plat i, a continuació, no torneu ni uns segons. Proveu a menjar lentament i doneu temps al vostre cos per adonar-vos que està ple.

Feu això, i realment podeu perdre pes amb la pasta.

En resum...

Les millors maneres de menjar pasta sense augmentar pes

  1. Proveu d’anar amb pasta sense gluten
  2. Eviteu les salses a base de crema sempre que pugueu
  3. Feu espaguetis fora de la carbassa
  4. Practiqueu el control de les porcions