Aquests errors comuns de batut et fan guanyar pes

Smoothies. Són com el menjar saludable més saludable que hi ha.

Hi ha un altre aliment “saludable” que tingui un ventall tan ampli de composició nutricional?



Com ara, no podeu fer pomes això poc sa. Podeu cobrir-les de xocolata i submergir-les a la mel i sí, que són força poc saludables, però no deixen de ser pomes.



D'altra banda, podeu fer el seu batut amb gelat i tasses de mantega de cacauet de reese. Això és mortal a una dieta.

Així, sí, els batuts poden ser poc saludables si els feu amb ingredients poc saludables. Duh.



Però, també sabíeu que us poden fer guanyar pes, fins i tot si creieu que els feu?

A continuació, es mostren 4 errors comuns de batut que cometen les persones guany pes

Consulteu la nostra recepta de sacsejada de canyella de crema de canyella aquí



Error # 1: Massa fruita

Les fruites són bones. És millor que la coca, el gelat i altres aliments poc saludables.

Per què? Perquè tenen un paquet de nutrients i també aporten una gran quantitat de fibra.

Tot i això, també envasen una gran quantitat de calories pel saludable que són.

Això es deu a tot el sucre que hi ha dins de la fruita. Són dolços per un motiu, persones.



Llavors tu pensar esteu fent un batut de fruites saludables de 5 fruites, però en realitat resulten 500 calories. Ouch.

La propera vegada, aneu una mica més lleugers sobre la fruita i una mica més pesats en proteïna en pols, tofu, iogurt, llet de soja o fruits secs.

Error # 2: Massa edulcorant

Es tracta d’una mena de ximpleria després de les fruites, ja que només parlàvem de quantes coses dolces = massa sucre = massa calories, però és un altre error comú, així que ho enganxo aquí.



Pot ser que tingueu la temptació d’afegir només una cullerada de xarop d’auró o mel al vostre batut, i qui us podria culpar? Això és deliciós.

Malauradament, també envien 60 calories no necessàries al teu batut, convertint-lo en saludable a 'eh, està bé, suposo'.

Si voleu que siguin els vostres batuts en realitat saludable perquè puguis perdre pes, enganxeu amb iogurt normal o llet de soja o ametlles sense sucre. No serà tan dolç, però sí molt millor per a tu.

Voleu deixar bé el vostre hàbit de sucre? Consulteu el nostre article a com deixar de menjar sucre.

Error # 3: fibra no suficient

La fibra és excel·lent. Si voleu aprimar-vos, la fibra és vostra millor amic.

Per què? Per tantes raons, aixo es perqué.

S'omple per prevenir mals de fam que et porten a menjar cruixent, et manté regular perquè el teu metabolisme continuï cremant fort i elimini les toxines del teu cos.

Fibra! És genial!

Per això, en necessiteu molt als batuts.

Alguns ingredients de batuts que contenen una gran quantitat de fibra inclouen kale, baies, alvocat, kiwi, mongetes, llavors de chía i pera.

Alguns que no inclouen pomes i plàtan. S'adhereix als aliments rics en fibra i manté els batuts.

Voleu més idees sobre com accelerar el vostre metabolisme? Informeu-vos aquí.

Error # 4: No prou proteïnes

D’acord, de manera que vau empaquetar el seu batut ple de calç, cogombre i prou verdures amb fibra per fer que la persona més restrenyida del món s’enganxi al vàter durant dies. Impressionant.

Excepte que t’oblidis d’una cosa: proteïna.

La proteïna és molt important per mantenir els seus nivells d’energia durant el dia. Si sou susceptible a xocs energètics seguits de berenar irresponsable, assegureu-vos que carregueu el seu batut amb proteïna per eliminar aquest mal refrigeri (almenys 10 grams).

Aneu a buscar llet, iogurt grec, formatge cottage, fruits secs, mantega de nous o llet de soja perquè la proteïna necessiti el seu batut.

I si us queden idees, consulteu aquestes fantàstiques receptes de batuts de proteïnes.

En resum...

Errors Smoothie que fan guanyar pes

  1. Massa fruita
  2. Massa edulcorant
  3. No hi ha prou fibra
  4. No hi ha prou proteïnes

Si us ha agradat aquest article, consulteu aquestes altres publicacions relacionades amb els que heu de veure:

Esbrineu exactament quantes calòries hi ha a la vostra batuda

Trata els teus brots gustatius (i músculs) a 5 batuts amb alta proteïna