Slim Down amb aquests 20 aliments zero en calories

És realment? possible per menjar zero calories? Vull dir, molta gent es pregunta si “existeixen aliments segurs”, que podeu menjar sense pensar en el control de les porcions, fins i tot existeixen.

D'acord I aquí hi ha el tracte.

Els aliments zero en calories (també anomenats aliments negatius en calories) tenen tan poques calories (tan baixes!) Que l’energia que ha de gastar el teu cos a digerir-la és superior a la quantitat de calories que t’aporten (1).

Això és bo: en essència, no mengeu excés de calories i, de vegades, fins i tot podríeu cremar calories mentre les mengeu!

Aquests aliments són molt baixos en calories, de manera que no us haureu de preocupar perquè assumeixin tot el límit de calories diàries.

Tots tenen menys de 50 calories per cada 100 grams de porció. Sembla molt? Doncs bé, el pit de pollastre té 170 calories per a la mateixa mida de la porció i el pit de pollastre es considera saludable (2). Aquests aliments realment són baixos en calories: menja’ls i mira si t’ajuden aprimar !

1. Api

Aquest és el menjar més evident de la llista: gairebé tothom ja sap que té gairebé zero calories.

Per què? Bé, perquè està ple aigua - i tot això. Tot és rigorós perquè les tiges estan dissenyades per contenir aigua.

Si opteu per un berenar zero en calories, no hi poseu farciments, ja que sovint són densos nutritivament i rics en calories.

100g de porció: 16 calories

2. Taronges

Ara, aquest podria sorprendre. Deliciós i baixes calories? És cert: les taronges tenen tones de nutrients vitals com la vitamina C i menys calories que moltes altres fruites.

Aquests fruits saborosos omplir-te , aporta una bona nutrició, tasta molt bé i té poques calories. Què no us agrada?

100g de porció: 47 calories

3. Col

Molta gent coneix la col perquè té tants beneficis, per exemple, s'ha demostrat que ajuda a prevenir el càncer i les malalties del cor.

Però, també sabíeu que té una quantitat de calories tan baixa (i tan plena) que és una opció fantàstica per menjar qualsevol hora del dia? És!

100g de porció: 25 calories

4. Espàrrecs

A moltes persones els agrada fer servir espàrrecs com a verdura al costat d’un plat principal i, en aquest paper, és deliciós.

Tanmateix, ho podríeu utilitzar tot sol com a menjar principal, perquè és tan gran amb fibra que satisfà la vostra fam i una quantitat tan baixa de calories que no us haureu de preocupar de menjar-ne.

100g de porció: 20 calories

5. Remolatxes

La remolatxa és sorprenent com a menjar baix en calories, però assegureu-vos que utilitzeu remolatxa fresca i les feu servir al vapor, a la planxa o bulliu-les.

No obtingueu remolatxa salada, a menys que us importi que afegiu unes quantes calories més al vostre menjar La remolatxa és plena de antioxidants i molt baixa en calories.

100g de porció: 43 calories

6. Cogombre

Un altre aliment omnipresent de baixes calories o sense calories, els cogombres tenen tanta aigua que són un dels aliments més hidratants que hi ha, menys d’aigua potable. Són fantàstiques en amanides i pràcticament en qualsevol altra part que us importi posar-les.

Podeu menjar-ne una i altra vegada i no guanyar pes, no és que voldríeu ja que estan omplint de veritat.

100g de porció: 16 calories

7. Llimones

D'acord , així que probablement no traureu una picada enorme d’una llimona i no la mengeu, però ells són súper saborós com a guarnició o picant a altres àpats.

A més, amb el seu percentatge de calories extremadament baix, no us haureu de preocupar de la quantitat que feu servir. Són fantàstics en un got d’aigua amb gel.

100g de porció: 29 calories

8. Coliflor

La coliflor és una verdura crucífera, cosa que significa que ofereix tots els avantatges d'aquesta categoria, inclosos els efectes antiinflamatoris i l'ajuda al cos a digerir els aliments.

Ah, i també té una quantitat minsa de calories. I és deliciós.

100g de porció: 25 calories

9. Bolets

Quin bolet demanes? Quin té les calories baixes, i quins he d’evitar? La resposta és: tots són baixos en calories. Menja’ls tots.

Menja tots els bolets.

Són deliciosos, fes-ho tot. Substituïu la vostra següent hamburguesa per un bon bolet portabella carnós. La vostra escala de bany no se’n penedirà.

100g ració de portabella: 22 calories

10. Síndria

Aquesta és una altra sorprenent. Sigueu sincers, aposto que vau saltar de la vostra cadira i que vau fer un ball d’alegria pura i pristina quan veieu la síndria en aquesta llista.

O potser no ho has fet. De qualsevol forma, la síndria ho és increïble , super dolç i deliciós. Ah, i té antioxidants.

100g de porció: 30 calories

11. carbassó

Podeu utilitzar carbassons com a guarnició per a gairebé qualsevol cosa i destacarà, perquè té un sabor tan deliciós.

Teniu poques calories que no us haureu de sentir culpable d’haver-te refredat i pot fer tantes coses que fins i tot es pot convertir en pa de carbassó. Venut.

100g de porció: 17 calories

12. Tomàquets

Els tomàquets són fantàstics per a vosaltres. Simplement sortiré a dir-ho sense haver de girar-ne. Els tomàquets són els millors.

Tenen un licopè súper saludable, que ajuda a prevenir el càncer i les malalties del cor, a més d’allò més bé mil milions altres aliments saludables.

100g de porció: 17 calories

13. Pomelo

Quantes vegades l'heu vist en una comèdia o endavant televisió - un personatge declara 'vaig a fer dieta!' i procedeix a cavar desinteressadament en un pomelo amb una expressió agre a la cara.

Això és una prova que televisió xucla i intenta fer-te mal.

Els aranges sobrealimenten el vostre metabolisme i ajuden a la salut del vostre cor, i tenen unes calories molt baixes, combinades amb molts nutrients. No els saltis.

100g de porció: 42 calories

14. Brots de Brussel·les

S'enganxa amb els nostres televisió xucla el tema: un aspecte comú és que els brots de brúixol tenen un gust dolent i són dolents i no els heu de menjar. Llàpols.

Brots de Brussel·les ho són deliciós quan es rosteix amb una mica d'all i té tants nutrients, per no parlar de poques calories. Són increïbles.

100g de porció: 43 calories

15. Altres

El kale és sovint rebutjat com un 'aliments de moda', que ignora el fet que sigui super menjar . És tan increïble per a vosaltres, ple de vitamines, minerals, fitonutrients, proteïnes i fibra.

Ah, i té una quantitat reduïda de calories. És com una màquina dissenyada per aconseguir que estigueu en millor forma.

100g de porció: 49 calories

16. Naps

Els naps tenen una quantitat de calories molt escassa, cosa que els converteix en una elecció ideal si busqueu alguna cosa que ompli sense calories.

Tenen propietats antiinflamatòries, que són molt bones per a vosaltres, i són delicioses, cosa que us convé i les heu de menjar perquè us convé.

100g de porció: 28 calories

17. Pomes

Si he de convèncer que mengeu pomes, ajudeu-me a venir a casa vostra i obligar-les a alimentar-les. Perquè són delicioses. I baix en calories.

A menys que siguis al·lèrgic a les pomes. En aquest moment, probablement demano disculpes per la força que els proporcioneu i probablement us conduiré a l’hospital.

En qualsevol cas, tenen vitamines, minerals i antioxidants, a més de tones de fibra. Sense excés.

100g de porció: 52 calories

18. Cebes

D'acord , Sé que es tracta d’una columna d’internet i sé que faig algunes bromes, així que deixeu-me seriosament complet: les cebes són el més gran que ha existit en la història de sempre.

Són, literalment, els millors productes amb tast. Poseu-los tot. Poseu-los a gelats. No m'importa. Visca les cebes per sempre.

100g de porció: 40 calories

19. Pastanagues

Les pastanagues t’ajuden a controlar el sucre a la sang a través dels seus nivells glicèmics baixos, i també són antiinflamatoris. Ah i tenen bon gust.

Necessitar més? També són un diürètic natural, cosa que significa que llençaran aigua retenida i sodi directament del cos. I amb un mínim de calories també.

100g de porció: 41 calories

20. Bròquil

La majoria de la gent odia els bròquils quan són nens, això és cert. Tanmateix, si no us heu adonat i us heu adonat que el bròquil té gust increïble llavors no sé què dir-te.

Combat el càncer. És baix en calories. Té fibra. Fitonutrients. Proteïna. Què puc dir més? Menja bròquil.

100g de porció: 34 calories

En resum...

Els millors aliments de calories zero

1. Api
2. Taronges
3. Col
4. Espàrrecs
5. Remolatxes
6. Cogombre
7. Llimones
8. Coliflor
9. Bolets
10. Síndria
11. Carbassó
12. Tomàquets
13. Pomelo
14. cols de Brussel · les
15. Altres
16. Naps
17. Pomes
18. Cebes
19. Pastanagues
20. Bròquil