Com deixar de menjar sucre en cinc passos fàcils

Pel que fa a la química corporal, el sucre és més addictiu que la cocaïna. Espereu, de debò?

* googles 'addicció a la cocaïna'



* és arrestat pels federals *



* escriu la resta d’aquest article a la presó *

Crec que preferiria tractar de patir una addicció al sucre que no pas una addicció a la cocaïna, però, de nou, mai no he estat addicta a la cocaïna. També el sucre ho és deliciós.



Sabies que el sucre és argot per a la cocaïna? Llegiu la resta d’aquest article fingint que parlo de cocaïna i probablement serà molt més convincent.

No és fàcil aconseguir un costum dolent (recordeu-ne la cocaïna) i és especialment difícil quan es troben les coses a gairebé tots els aliments processats asseguts a la prestatgeria de la botiga local. Es tracta del pa, les salses de pasta, els iogurts, les postres, els apòsits d'amanides, les galetes, i sempre hi continua. (Us podeu imaginar? No necessiteu un traficant de drogues quan pugueu anar al supermercat i obtenir COCAINE BREAD)

El sucre és gairebé impossible d'escapar-se (com una addicció paral·lela a la cocaïna) ... però es pot fer. Una mica de sucre no us matarà, però el tindreu cada cosa consumir s’afegirà ràpidament.



El Departament d’Agricultura dels Estats Units informa que la mitjana nord-americana consumeix entre 150 i 170 lliures de sucre refinat a l’any. UNS CENTOS I QUINTS QUANTS QUANTS I SETENTS PUNTS!!

* 'google calculadora de valor de carrer de cocaïna' *

AQUESTA TREBALL DE COCAINA 2,4 milions de dòlars! SANT SCHNIKES ESTIC EN EL NEGOCI NEGOCI.



* googles “calories en sucre” *

Uhh, més a dir, 150 lliures de sucre són 266.820 calories. Es tracta de 5.100 calories PER SETMANA. JUST DE SUCRE. DEU MEU!



Si voleu baixar de pes, dormiu millor, protegir la salut de les dents i protegir-vos de malalties i trastorns molt més desagradables, tallar sucre és la solució ràpida # 1 que podeu començar. en aquest moment. (A més, podeu aconseguir tots aquests objectius si deixeu la cocaïna, si és cosa vostra)

A continuació, es mostren cinc passos fàcils per començar a reduir el sucre i fins i tot arribar fins al punt per eliminar-lo completament de la dieta. Si feu només un d’aquests canvis cada setmana, podeu reduir massivament els UNS CENTS I QUINSE PUNTS de sucre que mengeu cada any.

1. Talla les postres

Sé que una magdalena de vellut vermell adorable té un aspecte bo i tan petita que no pot ser dolent per a tu, oi? Però està ple de sucre. És a la farina, al sucre afegit i a la gelada.

Vull dir, les magdalenes tenen molt de sucre. Això no és la ciència coet aquí.

Les postres són un evident culpable de la reducció del sucre i, mentre que TOTALMENT DELIEN DELICIOS, només podríeu menjar-ne fora de costum. Quan acabeu de sopar, el vostre cos espera tenir postres perquè és habitual. El que tant desitja és que el sucre. Perquè sou addicte al sucre.

* xiuxiueja 'cocaïna' *

En lloc dels postres normals, proveu una peça de fruita per a postres amb un complement sense sucre batut si voleu afegir-hi alguna cosa. La fruita tindrà MOLT menys sucre que el vostre postre típic, a més, és realment plena de vitamines que us agraden.

Amb el pas del temps, fins i tot es pot eliminar la fruita per tallar encara més sucre. TAMBÉ SOM DONES DE PUNTS DE SUCRE SEMPRE, GRANJES.

2. Intercanvi de begudes

No beu coses carregades de sucre. Bastant simple. (A més, no beu cocaïna barrejada a l'aigua, PERQUÈ VOLS FER-HO?)

Si creieu que els refrescos dietètics són millors, us equivoqueu T'HO PASSATS, M’HEU ESCOLTAT? MAL. Les begudes dietètiques contenen normalment aspartam i edulcorant artificial. Apareix neurones al cervell per fer-te sentir fantàstic, però després de l’últim glop, en desitges més.

Es tracta de sucre. El sucre és cocaïna. El que intento dir és que Diet Coke t’obliga a ser addicte a la cocaïna.

* és demandat per Coca-Cola *

* escriu la resta d’aquest article d’una presó més petita DINS de la primera presó *

De totes maneres, la veritat és del meu costat. El 2013, la Facultat de Medicina de la Universitat Federal de Rio Grande do Sul va realitzar un estudi sobre els efectes de l’aspartam, la sacarina i el sucre sobre les rates. Van trobar que les rates alimentades amb sacarina o aspartam, en realitat, obtenien MÉS pes que les rates que s'alimentaven de sucre.

Recordeu l’aparició sobtada de la marca Vitamina Water? Tenien un bon gust i tenien vitamines i antioxidants, però eren carregats de sucre. De vegades més de 30 grams en una ampolla. És molt de sucre.

Proveu de canviar l’aigua amb sabor amb sabor. Encara obteniu la divertida carbonatació i sabor burbuïllant, però sense sucres perjudicials. Si trieu una altra beguda aromatitzada, assegureu-vos de comprovar el contingut de sucre a l’etiqueta, encara que suposeu que no n’hauria de tenir cap.

Qüestionari: Coneixeu el 3 verdures úniques que combaten el greix abdominal?

3. Sucres ocults

La part més complicada de tallar sucre és trobar les fonts amagades. (L’aplicació de la llei federal assenteix tristament). Els fabricants d’aliments han trobat algunes maneres hàbils d’amagar el fet que els seus productes estiguin carregats amb aquesta substància additiva.

A continuació, es mostra una llista d'alguns dels noms que amaga. Tot i que certs sucres com el nèctar de l’atzavara i la mel són naturals i millor per a tu que l’aspartam o el sucre blanc, encara aporten molt de sucre.

Esteu preparats per a una llista enorme? D'acord, aquí va:

Nectar Agave
Sucre Barbados
Xarop de malta d’ordi
Sucre de remolatxa
Cristalls de canya
Cristalls de suc de canya
Sucre de ricí
Edulcorant de blat de moro
Xarop de blat de moro
Sòlids de xarop de blat de moro
Fructosa cristal·lina
Data Sucre
Sucre Demerara
Dextrosi
Suc de canya evaporat
Fructosa
Suc de fruites
Concentrat de sucs de fruites
Galactosa
Glucosa
Sòlids de glucosa
Sucre daurat
Xarop daurat
Sucre granulat
Concentrat de sucs de raïm
Sucre de raïm
Xarop de blat de moro altament fructós
Mel
Sucre en pols
Xarop de malta
Maltodextrina
Maltosa
Manitol
Xarop d'auró
Molasses
Sucre Cru Orgànic
Sucre en pols
Sucre cru
Xarop dels refinadors
Xarop d’arròs
Sorbitol
Xarop de sorgo
Sucrosa
Sucre Turbinado

Vaig aparentar que es tracta de noms estranys d'argot per a la cocaïna, i confonen REALMENT les persones. Serà divertit! “Gimme 30 grams d’aquests bons cristalls de suc de canya. Sí, sí, no, no, '

4. carbohidrats senzills

Tot i que no són sucre, aquests van de la mà com una altra substància blanca malvada que li causen estralls al cos. (... a més del patriarcat que és ohhh burn, vells homes blancs que controlen la societat #gotyougood)

Si mengeu postres fets a la botiga o pastissos i galetes en embolcalls de plàstic, probablement continguin farina blanca. Sabeu què fa el vostre cos amb aquella farina blanca? es converteix directament en sucre, perquè el teu cos és una enorme bossa d.

GRÀCIES COS.

Alguna vegada has menjat una tona sencera de sushi o menjar xinès només per ser veritable una hora o dues després? És perquè mengeu hidrats de carboni simples i blancs, com l'arròs i els fideus. Tenen molt poc valor nutritiu i el teu cos bàsicament està convertint-lo en sucre. Aleshores, xoca i aspira a més sucre i estàs trucant al teu distribuïdor per obtenir un 'suc de canya evaporat'.

A mesura que aneu eliminant el sucre, comenceu a tallar-vos la farina blanca i els hidrats de carboni senzills. Quan sigui possible, canvieu els cereals integrals, l’arròs integral o, fins i tot, utilitzeu verdures per substituir els hidrats de carboni.

Per exemple, molts llocs d’hamburgueseries ofereixen opcions de menys molla i emboliquen l’hamburguesa en enciam amb complements. Us prometo que no us faltarà mai el pa.

(D'acord, aquesta és una mentida flagrant. Al principi, t'ho perdràs. Però quan t'adones que menges centenars de lliures menys de sucre a l'any, et farà sentir millor)

5. Coherència

Per tal de formar un hàbit nou, el cervell necessita aproximadament un mes per reagrupar les neurones i tornar-lo a seguir per seguir un nou camí. Tallar sucre és un procés, però es basa en la vostra coherència i dedicació.

Si us costa massa deixar de menjar freda, feu un pla per retallar una cosa cada setmana per avançar a escala lliscant. Potser trieu tallar magdalenes per esmorzar una setmana i abordar la vostra addicció al refresc a la propera.

Feu els passos que necessiteu i seguiu-lo. De fet, com menys mengeu sucre, menys l’organitza el vostre cos. Si podeu agafar força en els vostres desitjos, podeu reduir la sensació de desitjar el sucre per bé.

A més, no sereu arrestats per tràfic de cocaïna. TOTS GUANYEN (excepte el complex penitenciari industrial sense ànim de lucre).

Deixa’m un comentari i explica’m com va la teva desintoxicació amb sucre. Junts, podem deixar aquest horrible pols blanc!

(Oh, a més, si algun de vosaltres té consells sobre com fugir d'una presó dins d'una presó, ho agrairia. thaaaaaanks warden, si us plau, no llegiu aquesta part).

En resum...

Com deixar de menjar sucre

  1. Talleu les postres
  2. Intercanyeu-hi begudes ensucrades i begudes ensucrades
  3. Eviteu els sucres ocults a la vostra dieta
  4. Mantingueu-vos lluny de la simple carbohidrat
  5. Sigueu coherents i manteniu els vostres bons hàbits

Referències:
1. 'Perfeccionar el consum d'aliments a Amèrica'. Departament d'Agricultura dels Estats Units, 2010.
2. Appetite Journal, vol 60., gener de 2013