Com es pot superar, fins i tot el pitjor es va desglossar

No importa si sou els que realitzeu el dumping o us heu bolcat, el final d'una relació és dolorós i desafiant (sobretot si esteu intentant esbrinar com tracta el desglossament). Encara que sigueu tu qui ho acabés, encara que ho sigueu saber estàs millor sense aquesta persona, i acabar amb la relació pot provocar tot tipus sentiments horribles i les emocions que sembla que no acabaran de desaparèixer.

I si la vostra parella decidís acabar amb les coses? Les coses poden sentir-se 100 vegades pitjor. De vegades, les coses poden sentir-se tan malament que ni tan sols sabeu què fer ni com seguir endavant. De vegades, tens la sensació que només has de renunciar. No saps què fer amb tu mateix per alleujar el dolor. Hi ha alguna cosa que el trencament es trenca al teu interior i no pots agilitar l’energia que pot transmetre tota la vida, intentant estar bé quan t’estiguis caient.



I de vegades, el que només vols és passar per aquestes emocions horribles el més ràpidament possible, de manera que pots seguir endavant i deixar de sentir-te tan terrible (1).



La mala notícia és que passarà el temps per treballar a tots els vostres sentiments i tornar a començar a sentir-se millor. La bona notícia és: tot el que heu de fer és seguir els passos d’aquest article i podeu començar procés curatiu avui

Feu el qüestionari: És egoista?

A punt? Us donem per sobre de la ruptura.



1. Comença per treballar els seus sentiments

  • Al principi, just quan hagueu desglossat, hi dedicareu una molt del temps pensant en la relació: on les coses anaven malament, per què les coses van resultar així, què podríeu haver fet d’una altra manera i més (2).

    Una cosa molt important a recordar és passar amb cura i pensar en totes les coses raons vosaltres, dos, us vàreu separar. Quan penseu per què ha acabat la relació, us ajuda a deixar de pensar en totes les coses que us perdeu de la relació, perquè recordeu que alguna cosa va mal funcionar i no millorava.

    A més, quan realment se n’adones per què va acabar la relació i va ser a causa d’un error que va cometre, podeu evitar aquest error en el futur (3).



    Algunes preguntes importants per pensar: pregunteu-vos si heu fet alguna cosa que s’acollís o provocés el final de la relació ... i faríeu alguna cosa diferent?

    A més, pregunteu-vos si trieu una cita per a nois que en realitat us resulten o no. Sempre trieu el mateix tipus? Estàs content de com van aquestes relacions?

    Més: 20 senyals sobre les quals heu de seguir i ja és hora de passar

    Finalment, feu una ullada a aquesta relació en el context de les altres relacions. Passen els mateixos patrons una i altra vegada? Ha passat alguna cosa semblant en una altra relació en què has estat? Si és així, què podeu fer de manera diferent en el futur?



  • Una bona manera de començar a superar-se és esbrinar en primer lloc com us sentiu. Proveu a escriure els vostres sentiments sobre la vostra ruptura per tal de resoldre'ls. No importa si es tracta d’un diari, de poemes o simplement de restes de paper; el més important és ser honest.

    Et pot sorprendre la rapidesa amb què es pot arribar a la realització simplement des d'anotar-la en lloc de pensar-hi. No us passareu al voltant dels mateixos pensaments al vostre cap, sinó que podreu conèixer amb exactitud.

    Una manera fantàstica de fer-ho és escriure com us sentiu cada dia després de la disrupció fins que comenceu a sentir-vos millor. Proveu d’esmentar-vos quants dies ha passat des que us heu dividit i com us sentiu bé en aquell moment i, a continuació, explora els sentiments una mica més profundament.



    Una altra manera de fer-se molt més sòlida en els vostres sentiments és escriure una carta al vostre ex - però no Envia-ho. Escriure els vostres sentiments és una manera excel·lent d’expressar-los, però no voldreu obrir de nou el contacte amb aquesta persona. La carta és per a tu.

  • Definitivament, permetre’s enfadar. Si us sentiu enfadats i frustrats pel final de la relació, això serà D'acord ! Són emocions totalment normals per sentir.

    Una vegada que us permetreu enutjar-vos i treballar-hi, adoneu-vos que no us serveix cap propòsit. No hauríeu de tornar a contactar amb el vostre ex, per què us enyoreu una altra vegada? La millor manera d’afrontar la ira com aquesta és permetre’t relaxar-te i deixar-lo anar.

  • Assegureu-vos que qualsevol cosa que feu, s’adhereixi a la vostra decisió o permeti que el vostre ex segueixi amb la seva. Si heu romàs amb ell, és important protegir-vos de no canviar d'opinió. Heu pres la vostra decisió per una raó, així que no deixeu que els records dels bons moments canvien aquesta decisió i us porteu a intentar tornar-vos amb ell.

    D'altra banda, si el seu ex va separar amb tu, reconeix que ha de tenir els seus bons motius per fer-ho i no serveix de res per intentar canviar d'opinió després que la seva decisió ja s'hagi resolt. Si dediqueu tot el temps a pensar en les bones parts de la relació, endevinareu de manera natural les decisions que es prengueren, així que assegureu-vos de recordar per què la relació no era tan bona.

  • En aquesta línia, recordeu pensar per què el vostre ex no ho era la millor persona del món. Totes les relacions tenen problemes, ja que estic segur que també ho va fer la vostra. Proveu de centrar-vos en les coses que no us van agradar o, fins i tot, que odies el vostre ex. Això us ajudarà a superar la ruptura més ràpidament, ja que recordareu tots els motius pels quals no teníeu tant entusiasme amb ell.

  • Finalment, prova de fer una llista de raons per les quals et trobes en un lloc millor i més feliç sense la teva figura a la imatge. Cada ruptura té positius (sí, cadascú), i si podeu fer una llista de tots els motius pels quals us trobeu millor sense aquesta relació, us permetrà molt per ajudar-vos a superar-lo.

    Vegeu també: Triar les peces després d'una relació tòxica

    Podria ser una cosa tan senzilla com que ara teniu més temps lliure per passar l’estona amb els amics. Podries ser feliç perquè estar al seu voltant t’ha facilitat menjar poc saludable, de manera que ara pots aconseguir una forma millor. Hi ha un milió de maneres de mirar pel costat brillant i, un cop el comenceu, començareu a superar la vostra relació en molt poc temps.

2. Treballeu a través de les vostres emocions (especialment doloroses)

  • El primer que cal fer és reconèixer que qualsevol dolor que sentiu pel vostre trencament és totalment normal. Tothom respon a un trencament i al dolor emocional de manera diferent, i les emocions que us passen pel cap, són totalment normals les que experimenteu.

    Recordeu que aquesta no és l’última relació de la vostra vida, hi haurà algú que tornarà a entrar a la vostra vida, us podreu enamorar de nou i tot el que aneu passant és normal ... i passarà al final.

  • Una cosa que molta gent sembla útil després de la disrupció és fer un breu descans del que fan 'normalment' per ajudar a fer front a la ruptura. Si voleu seure al sofà uns dies i menjar gelats, està bé!

    El que voleu fer és programar un temps per relaxar-vos i processar les vostres emocions al vostre ritme, en lloc d’intentar soldar-vos durant el vostre dia típic fingint que tot va “bé”. Eviteu les coses que podeu saltar (com potser el gimnàs o sortiu al bar) i seguiu les coses que no podeu (com la feina i l'escola).

  • Quan feu un descans de la vostra rutina, el que voleu fer és donar-vos l’oportunitat de plorar el final de la relació. La pena és la pena, l’única manera de fer-la passar és “posar-se en les hores” com diuen.

    Això vol dir prendre temps per plorar la relació perquè no haureu de pensar-hi durant setmanes o mesos després. Experimenta tot el dolor i la pèrdua del final de la teva relació i fes-ho en un espai segur.

    Una bona tàctica és establir un límit diari en el temps que dediqueu a plorar el final de la vostra relació i, després, feu una cosa divertida o alguna cosa només per a vosaltres. D’aquesta manera no et quedaràs enganxat tot el dia.

  • Aquest és el moment en què vols confiar en els teus amics. Voleu tenir persones de suport que us envolten durant la vostra vida mentre sentiu la pèrdua de la vostra relació, i això significa que amics i familiars.

    Aquestes persones hi són per fer-te sentir millor, per recordar-vos que val la pena i per estar amb vosaltres quan us sentiu més baix. No tingueu por de demanar ajuda quan ho necessiteu, us sorprendrà quina de les vostres amigues esdevé gran.

  • Una bona cosa és fer una sortida a la pèrdua emocional i al dolor que pateix. Aquesta és una manera excel·lent de canalitzar una mica d’aquesta energia negativa i ajudar-se a sentir-se millor.

    Eviteu les drogues, els aliments i l’alcohol com a solució, ja que no ajudaran a llarg termini. En lloc d'això, intenta adoptar una afició que podeu seguir fent, fins i tot després que ja hagueu superat el desplegament. És una manera excel·lent d’oblidar-se a les coses, de crear-te l’autoestima i de conèixer gent nova, alhora.

  • Si realment no podeu afrontar el dolor de la ruptura i sentiu que res no ajuda, hauríeu de trobar un terapeuta per parlar-ne. Algunes relacions deixen cicatrius profundes que triguen molt a curar-se, i si es troba amb problemes per afrontar-los pel vostre compte, un terapeuta pot ser de gran ajuda.

  • 3. Temps per passar endavant

  • D'acord : De manera que treballes amb les teves emocions i tens temps per tu mateix i vas agafar un hobby per deixar-te en compte i ajudar-te a conèixer gent nova. Genial! Esteu fent un gran treball passant per davant de la vostra relació.

    Assegurem-nos que es mantingui així.

    El primer pas per passar de debò a una relació és allunyar-se del seu ex. És absolutament obligatori deixar de parlar, contactar, fer missatges de text, 'topar-se' o, fins i tot, mirar el seu ex a les xarxes socials. Tot i que decidiu 'romandre amics', confieu en mi, és molt millor que el vostre expare de la vostra vida.

    Això es deu al fet que es troba al vostre lloc més vulnerable just després d'un trencament, i també ho és el vostre ex. Tots dos podreu ser prou vulnerables per prendre una decisió que us penedireu més endavant ... així que l'única manera de seguir endavant i superar-lo és deixar de veure'l absolutament.

    Pot ser que posi la mà per intentar tornar-te a veure. Si ho fa, i et trobes temptat, pregunta’t quin és el punt de tornar-lo a veure. Si volgués reviure com era la vida en la relació, hi aniràs a posar en perill molt per anar a veure'l. Eviteu el lloc i us sentireu molt millor.

  • És hora de fer una redecoració. El més probable és que, si aquest fos un xicot seriós, probablement haureu tingut coses que us recordin a ell a tot el lloc on viviu.

    És el moment de fer una mica de rentat de casa. Vostè vol emmagatzemar totes les coses que li recorda fermament, almenys de moment. Sigui intel·ligent en aquest aspecte: el peluix que va comprar per tu ha d’anar a la caixa, però el televisor que vàreu veure Netflix està bé per quedar-se on es troba.

    Netegeu l’espai un cop acabat i, potser, reordeneu els mobles o afegiu algunes decoracions noves a les parets i a les taules. Us sorprendrà el molt bo que canvia el paisatge, per la vostra tranquil·litat i el vostre estat d’ànim.

  • Sentiu que comenceu a continuar? Bé. És el moment de portar aquesta sensació al món real. Moltes vegades, si esteu asseguts a la vostra casa amb un cicloturisme, només us acabareu per empitjorar-vos.

  • Ja teníeu temps de plorar la vostra relació a la segona secció. Aquest període de dol s’ha d’acabar i, quan ho faci, és hora de tornar-nos a sortir al món real i començar a gaudir de la vida de nou!

    Sortiu i sortiu. Feu algunes de les vostres activitats preferides que no vau deixar de banda darrerament o no tingueu l'oportunitat de fer-ho en la relació. Comença a sortir de nou per veure els teus amics en públic al parc, al centre comercial o al bar.

    No et preocupis si no tens algú amb qui sortir, prova de sortir-ne És una idea fantàstica sortir pel vostre compte i dedicar-vos una estona a pensar mentre no esteu mirant les quatre parets del vostre apartament. Així que aneu a passejar, dirigiu-vos a una cafeteria, feu qualsevol cosa, però sortiu de casa vostra. .

  • Aneu amb compte d’encertar-vos en una relació de “rebot” poc després del trencament. Pot ser que desitgeu una mica d'atenció del sexe oposat i, en aquest moment, us pot semblar una bona idea, però és probable que els sentiments d'algú es facin mal.

    Si encara no esteu llest, encara no esteu llest per a datar-lo, període. No us poseu el cor d'algú al timbre perquè heu perdut l'atenció amb algú, però no estàvem disposats a datar-los seriosament tan aviat després del trencament.

  • Cuida el teu cos! Després de l’horrible, estressant i dolorós període just després d’un trencament, el cos serà en forma bruta de tota l’estrès, el dolor, el plor i els possibles gelats.

    Una bona manera de reconstruir la vostra autoestima i tornar a créixer la confiança és començar a anar al gimnàs. Inicieu una nova rutina de fitness i dieta i prengueu tota l’energia negativa que sentiu dins vostre i aboqueu-la a aquesta nova rutina. És possible que pugueu anar més fort al gimnàs quan sigueu capaços de produir-vos el dolor de la disrupció al vostre entrenament.

Voleu esbrinar si és realment egoista? Feu clic aquí per obtenir el nostre ràpid (i impactant impactant) Quiz 'És Ell egoista' ara mateix i esbrinar si és realment egoista ...

Feu el qüestionari: És egoista?

És un egoista?

En resum...

Com obtenir un desglossament

  • Comença per treballar els teus sentiments
  • No intenteu negar el dolor ni la ira i allunyar-lo, deixeu-vos experimentar
  • Penseu en les raons per les quals us heu trencat i escriviu els vostres sentiments al respecte
  • Parla amb amics o familiars per compartir el que estàs passant i obtenir ajuda
  • No tingueu cap contacte amb el vostre ex
  • Preneu-vos un període de dol per reflexionar sobre la relació i processar els vostres sentiments
  • Col·loqueu-vos allà mateix i sigueu oberts a veure altres persones