Com fer front al rebuig i obtenir-lo ràpidament

S'ha rebutjat repeteix.

Se sent horrible. Fa mal al fons. Simplement xucla.



Tothom ho ha experimentat almenys una vegada. Sé el sentiment de rebuig horrible. Per això, sóc aquí, per ajudar-vos a superar-lo ràpidament.



Potser has rebutjat algú amb qui volies estar realment. Potser simplement vas passar per una terrible ruptura. Potser encara us heu fet mal des de l'última vegada que heu rebutjat.

Potser la 'espurna' ha desaparegut entre tu i la persona que desitges i fa mal cada dia. Potser ho ets patint amor no correspost. Potser la persona que estimes et va enganyar.



Sigui quina sigui la raó, ser rebutjat realment, fa mal. Voleu superar-lo i voleu superar-lo ràpidament.

Obtenir el dolor del rebuig

Si us ha tocat un rebuig realment dolent, el normal és que hi hagi una reacció potent. Alguna d’aquestes reaccions és normal després de ser rebutjada:

Potser us haureu sentit incapaç de parlar, com que tot el que us envoltava va tremolar i la gola es va tancar al voltant de les paraules.



Potser fins i tot us heu sentit desmai o marejat, com si no podríeu resistir. Moltes persones se senten literalment 'enganxades' a un punt del terra i no es poden moure.

D'altra banda, moltes persones senten que volen fugir el més ràpidament i, possiblement, escapar de la situació. El teu cor hauria pogut començar a bategar i sentir que li sortia del pit.

Feu el test: us agrada?

Tot el que sentíeu, encara que fos extrem, és una reacció normal al rebutjat. El pitjor és que aquests sentiments i efectes poden continuar durant dies després de ser rebutjats.



Molta gent passa dies sentint-se devastada. Poden deixar de menjar, sentir-se desinteressats pel menjar o fins i tot no poder menjar. Podríeu sentir com l’ansietat s’apoderava de parts de la vostra vida o simplement sentiu “fora”, com si estigués malalt sense estar malalt.

Fins i tot setmanes després els símptomes poden persistir. Tot i que els símptomes més intensos poden passar, potser encara tindreu dies on no us sentiu bé.



Tothom voldria fer-ho amb tot això.

Estàs cansat de sentir com una merda. Estàs cansat de sentir vergonya, decepció, desànim, tristesa o vergonya, sempre que hi pensis.

Vostè vol superar el rebuig ràpidament. Aquí teniu com fer-ho:

Com es pot superar el rebuig ràpidament

Si voleu superar el rebuig ràpidament, no us preocupeu: jo tinc la solució.

Aquests 6 trucs us ajudaran a combatre el dolor del rebuig i a seguir amb la vostra vida el més ràpidament possible, de manera que ja no haureu de sentir-vos horribles.

1. Reconeixeu les vostres emocions

Suprimir les vostres emocions no us ajudarà mai a afrontar-les; sempre us atrapen. Això és el que fa a les emocions ... si les negues i intentes fingir que no hi són, només les fa més fortes.

Es mantenen dins teu, guanyant poder a mesura que els allunyes i esperen que arribi el moment adequat.

La veritat és que mai no obtindreu les emocions negatives del passat rebutjant tractar-les. Per això, el millor rebuig quan es tracta del rebuig és, per això admet que el rebutjat fa mal.

Sí, fa mal!

Per què creus que vaig començar aquest article parlant de la quantitat de rebuig xucla? El rebuig és vergonyós! És decebedor! És descoratjador! I et fa sentir realment horrible durant molt de temps.

Tractar de dir-vos que el rebuig és 'un gran problema' quan us heu fet mal al vostre interior farà que el procés de recuperació trigui molt més i se us faci molt pitjor.

El millor camí és acceptar que us fa mal, acceptar que us sentiu avergonyits, decebuts o tristos, i només donar-vos temps per processar i afrontar les vostres emocions.

Si voleu ajudar el procés de curació, recordeu-vos que amb el temps, el dolor de rebuig desapareixerà. No hi ha cap vergonya ni cap decepció que duri per sempre, que finalment començaran a sentir-se millor.

Així que quan sentiu el pitjor, us ajuda a recordar-vos que un dia el dolor s’esvairà i us sentireu millor. Mentrestant, recorda que ho és D'acord de vegades sentir-se horrible i permetre’s sentir i processar les emocions negatives és la millor manera de passar-les.

2. Parla amb un bon amic

Un altre ingredient que és molt important a l’hora de processar les vostres emocions és perspectiva. El més complicat de la perspectiva és, només pot venir de dins teu.

Moltes vegades, la vergonya impedirà que algú vagi als seus amics un cop rebutjat. És un error enorme: els vostres amics hi són per ajudar-vos a sentir-vos millor i també per proporcionar-vos perspectiva sobre el que va passar realment.

El motiu pel qual és tan difícil obtenir una bona perspectiva sobre alguna cosa com ser rebutjat és perquè esteu tan emocionalment embolicats en el que us va passar. Això és doblement cert si et sents horrible de ser rebutjat: les emocions impediran tenir una perspectiva clara al respecte.

Per això és tan important parlar amb els amics. No només et podran oferir el suport emocional molt necessari, sinó que també t’ajudaran a veure què va passar malament i quina no és culpa teva.

Després de rebutjar-lo, és molt fàcil pensar que tot va ser culpa vostra i que ho vas fer tot malament i que mai trobaràs la felicitat, sempre i sempre. La veritat (feliç) és que no sempre us correspon (com podreu veure a la següent secció).

3. No ho feu personal

Un dels errors més fàcils de cometre després de ser rebutjat és suposar que el rebuig era del 100% sobre vosaltres.

El pensament va, se’t va rebutjar perquè no et sembla bé o no és prou intel·ligent, o no és prou divertit o no alguna cosa suficient per estar amb la persona que realment desitges.

Aquest tipus de pensament és fàcil de caure i difícil de sortir-ne. També és totalment mirada i, moltes vegades, no és correcte.

La majoria del temps, el rebuig és sobre la situació de l'altra. Sens dubte, això és més sovint el cas que el rebuig sobre vostès.

Recordeu-ho: si us rebutgen, no és a causa de qui sou realment. La persona que us ha rebutjat no sap qui ets realment perquè dos no us heu fixat mai i us heu apropat prou per mostrar-vos.

Ser rebutjat és molt més freqüent sobre el lloc en què es manté l’altra persona i què passa en la seva vida. De vegades, les persones realment no volen estar en una relació ni amb una cita amb algú nou, independentment de qui sigui.

És per això que és vital recordar-ho no fer-lo personal - És tan fàcil suposar un rebuig, sinó de les qualitats que et falten i no de les raons reals de la situació d'aquesta persona.

Per això és tan important parlar amb els amics i obtenir la seva perspectiva. Podran veure tota la situació sense afecció emocional i podran veure quan la feu personal i que us fa massa mal.

Hi ha una altra cosa que cal recordar aquí: ser rebutjat significa que estàs pressionant els límits i sortint de la teva zona de confort.

Això és bo. Quan resteu a la vostra zona de confort, us acabareu estancant i avorrit. És molt millor impulsar els límits d’on se sentiu còmode, fins i tot si us porten a ser rebutjats de tant en tant. Et fa créixer com a persona.

Mai no podeu estar segur que estàs pressionant els seus límits si no falla de tant en tant, per tant, celebra el fet que sortiu de la vostra zona de confort i que creixis a nivell personal, encara que aquesta vegada arribi rebutjava una picada.

El més important a recordar per no fer rebuig personal és aquest: no deixem que el rebuig us defineixi.

No ets atractiu perquè un tipus t'ha rebutjat. No és personal, és només un tipus i una situació. És més que rebutjar-se, i més t’ajuda a recordar-te que, com més ràpid podreu obtenir el rebuig i seguir endavant amb la vostra vida.

4. Accepteu el rebuig abans que més tard

Perseguir a algú que et rebutja és una proposició perdedora el 99% de les vegades. Això només és un fet.

I sé que tan fàcil és caure en aquesta trampa. La naturalesa humana vol desitjar alguna cosa més després que se li hagi denegat, i voler allò que no pot tenir.

Però si deixeu que aquest desig controli les vostres accions avançant, acabareu sentint pitjor i pitjor ... no millor.

Si realment voleu recuperar el rebuig i seguir endavant, heu d'acceptar que la persona que us ha rebutjat realment no vol estar amb vosaltres i deixar-se anar.

En cas contrari, vareu acabar fent un esforç per un forat negre, mai no us en sortireu del rebuig i excaveu un forat més profund cada dia fins que no sabeu com tornar a sortir.

En lloc d'això, talleu les pèrdues i continueu avançant si voleu sentir-vos millor més ràpidament (per no dir que trobeu algú nou i emocionant.)

5. Tracteu-vos amb compassió

Aquest és un dels passos més importants a recordar quan rebutgeu el rebuig i un dels més fàcils d’oblidar. Per què és tan fàcil oblidar-se de tractar-se amb compassió i simpatia?

Quan parlem amb nosaltres mateixos en la privadesa de les nostres ments, és fàcil posar-nos en un “tren de pensament” per dir-ho, que funciona gairebé inconscientment. Aleshores, quan no 'veieu el que estàs pensant', pots dir algunes coses força desagradables a tu mateix.

La millor manera d’il·lustrar com passa això és passar un moment en què et sents realment dolent en tu mateix i en “fer una pausa” mental. Atureu-vos un cop al cap i pregunteu: 'Què em dic realment a mi mateix?'

Pregunteu-vos: 'Realment em mereixo el significat que sóc per a mi? Són realment les coses que estic dient sobre mi? ”

Quan trigues un segon a mirar què dius realment a tu mateix en la privadesa de la teva pròpia ment, pot ser una experiència il·luminadora. Us podeu adonar que moltes de les coses que heu repetit inconscientment a vosaltres mateixos realment fan mal, i només notareu el mal que us fan mal quan les reconeixeu conscientment.

Així que si parleu amb vosaltres d’una manera realment negativa, sabeu que aquest tipus d’autoexpressió afecta el vostre estat d’ànim, afecta com us relacioneu amb altres persones i afecta a com us veieu i a vosaltres mateixos.

No parleu amb vosaltres mateixos quan es produeixi el rebuig: decidiu que no podreu plantejar-vos la conversa negativa. I sé, això és més fàcil que fer-ho. Com he dit abans, es parla habitualment de moltes converses fins al punt que es vagin passant inconscientment a la vostra ment.

Però, si realment intenteu fer un esforç per aturar-vos sempre que us penseu que no us pareu, fa una gran diferència.

Tractar-se com un amic en lloc d’un enemic és la diferència entre fer-se ràpidament amb el rebuig i la negativitat i permetre que s’arreli i es converteixi en lleig, o potser fins i tot empitjorar en depressió.

Si podeu fer l’esforç de tractar-vos com un amic, serà una immensa ajuda per sentir-vos millor i tornar a rebutjar de manera més ràpida del rebuig del que altrament.

6. Feu una altra cosa per agafar la vostra ment en ser rebutjat

Aquest és un pas crucial per sentir-se millor després del rebuig. La veritat és que el malestar de la misèria no us ajudarà a deixar-vos rebutjar, sinó que posar-vos al sofà us ajudarà a perdre pes.

Tot perdre’t en la misèria fa que et sentis pitjor i pitjor. Penseu-hi així: ja us van rebutjar una vegada, per què reviu-la una i altra vegada de maneres pitjors i pitjors en la vostra ment? Deixar-se caure en la negativitat només farà que et sentis pitjor i dificultarà el rebot.

Una de les millors maneres de mantenir la vostra salut mental després de ser rebutjada és fer les coses que t’agrada fer i llançar-te a elles de tot cor. Quan persegueixes quelcom que gaudeix, com ara un hobby o un projecte, et permeten que el teu cervell no sigui rebutjat i el concentri a divertir-se i millorar-lo.

Això us ajuda a sortir del miserable pantà de post-rebuig molt més ràpid que si intentéssiu eliminar-lo pel vostre compte (o pitjor, malvat a la misèria només pel pantà).

Les millors coses que us permeten refusar la vostra ment són les activitats físiques: aixecar-vos, al voltant i a l'exterior, són algunes de les millors maneres de centrar-vos en una altra cosa que no pas sentir-vos malament. Actiu us ajuda a sentir-vos millor i això és un fet.

Feu també les coses que sempre us ha agradat fer i considereu la possibilitat d’activar-vos i fer exercici també. No només sortir-ne fora i obtenir-te actiu t’ajudarà a sentir-te millor físicament, sinó que t’ajudarà a sentir-te millor mentalment (a causa de tota la dopamina i les endorfines alliberades de fer exercici).

Així, això és: els 6 millors passos per aconseguir un rebuig.

Al final del dia, és important recordar que el dolor del rebuig no perdurarà per sempre, i que un dia, definitivament, el 100% se sentirà millor.

Una altra manera fantàstica de processar el dolor de rebuig emocional és parlar-ne amb altres persones i compartir com us sentiu, fins i tot si només us heu d’obrir a altres persones i admetre que us fa mal.

Espero que aquest article us hagi ajudat a afrontar una mica millor el dolor del rebuig. És una pregunta que em van plantejar molt i és una vergonya, ja que moltes vegades quan una dona creu que se la va rebutjar realment, només no va arribar al seu home de la manera que necessita. Hi ha una 'finestra' on ella pot cridar l'atenció i el desig, però heu de fer les coses correctes ràpidament o es tancaran, així que esbrineu exactament què heu de fer ara, llegint aquest article aquí: If He's Tulling away, Do This. ..

Si teniu sentit, deixeu un comentari a continuació amb la vostra història: escriure-la i compartir-la us pot ajudar a superar-la més ràpidament. Bona sort.

Voleu esbrinar si us agrada molt l’home que voleu? Feu clic aquí per agafar el nostre ràpid (i impactant impactant) 'Li agrada?' Consulteu ara mateix i esbrineu si us agrada ...

Feu el test: us agrada?

T’agrada?

En resum...

Com obtenir el rebuig ràpidament

  1. Reconèixer les emocions
  2. Parla amb un bon amic
  3. No ho feu personal
  4. Accepta el rebuig més aviat que tard
  5. Tracta’t amb compassió
  6. Feu una altra cosa per deixar de rebutjar la vostra ment