Aquí es mostra com mantenir-se fort després d'una ruptura

De vegades pot sentir que tot s’està desfent després de separar-se amb algú que va estimar. Mira: no hi ha passat, les ruptures xuclen. Xuclen fort. No hi ha molt més en el terreny de les relacions més divertides que una mala ruptura, sobretot després de sentir-lo retirant-se de tu i no sabent com aturar-ho.

O sentir el dolor impactant i aclaparador sent enganyat sobretot quan mai no vareu venir.



Totes les vostres emocions estaran commovent una tempesta de dolor i una sensació crua, i sembla que continuarà per a sempre.



Però no serà. Al final, estareu bé, i seguireu més fort del que abans.

Per descomptat, ajuda a tenir una mica d’orientació sobre com anar des de “No puc sortir del llit al matí” a “Oh, aquell tipus? tan per sobre d'ell. '



Feu el qüestionari: És egoista?

Així que aquí és exactament com superar fins i tot la pitjor ruptura i seguiu fort.

1. Tracteu amb el vostre dol

  • Mireu: quan us hagueu produït, us haureu de mamar. Tindràs dolor. Sentireu una autèntica pena.

    I això és totalment normal. La qüestió és que, fins i tot en les millors circumstàncies, és difícil fer-ho. Apareix els dolors i la consecució d'aquest ferit és una part totalment normal del procés de ruptura (1).



    Només recordeu que no esteu sols, tothom ho ha passat en algun moment i que el dolor que sentiu és totalment normal.

  • I aquí teniu el tema del dol: no podeu fingir que no hi és. No podeu fingir com tot bé, ni us sentireu terribles. No podeu negar la pena.

    La veritat és que només has de deixar-ho sortir. Si teniu pena i tristesa dins vostre, us sortirà d’una manera o d’una altra i voleu deixar-ho sortir de la manera més natural possible (2).

    Així que si tens ganes de plorar, plora! Si teniu ganes de no fer res, a més de posar-vos a suspendre al llit tot el dia, està bé. Només has de deixar que el dolor continuï.



    Una bona manera de permetre al vostre cos processar el seu dolor és expressar-lo de manera creativa. Si estàs malalt de plorar, pots provar d’escriure un poema o una cançó o pintar alguna cosa per expressar com et sents.

    Una cosa a evitar és deixar foragitar el seu dolor i la seva ràbia o trencar coses. Això no us farà sentir millor, probablement només us farà sentir més enfadats.

  • Recorda que es tracta d’expressar com et sents. Com més aviat poseu un nom en els vostres sentiments i els expresseu, més aviat podreu treballar-los i deixar de deixar-los fer sentir tan horrible.



    Una bona manera d’expressar els vostres sentiments és deixar-los escrits. Recordeu-ho podeu ser tan honest com vulgueu quan escriviu en un quadern, perquè no ho heu de mostrar a ningú (3).

    Proveu d'escriure durant 15 minuts cada dia durant 3 dies i mireu com us sentiu al final. Voleu treure els vostres sentiments i sentiments més profunds a la intempèrie (per a vosaltres mateixos) de manera que pugueu processar-los.

    Recordeu: ningú no ha de llegir això, així que no us preocupeu de fer-lo “bo”, només cal centrar-vos en fer-lo honest.

    Relacionat: 20 senyals sobre les quals heu de seguir i ja és hora de passar

  • Heu acabat l’últim pas? Bé. Ara és hora de tornar a examinar la vostra redacció.

    Mireu enrere el que heu escrit i preneu un temps per examinar com us sentíeu. Proveu de descobrir-ho Per què estaves sentint així. Quan penseu en les vostres emocions, com d'on provenen i d'on provenen, podeu comprendre-les i processar-les millor.

    Permeteu-vos donar un exemple: després d’una ruptura, una reacció molt freqüent de la gent és que mai no trobaran ningú i que ningú els trobarà atractius o fins i tot de nou encantadors.

    Aquesta és una por molt comuna, i que es demostra errònia una i altra vegada quan la gent troba algú altre després d'una ruptura. Treballar amb això significa entendre que és una reacció natural, alhora que adonar-se que simplement no és cert, i molta gent d’aquest món t’estima, tot i que una persona no ho faci.

    Proveu de cercar frases absolutes i permanents, com ara 'Mai vaig a trobar a algú tan bo com ell', o 'Mai no m'atansaré.' Reconeix que, si bé us sentiu així, aquestes afirmacions simplement no són certes.

    Podeu agafar aquestes declaracions i canviar-les de forma perquè no siguin tan extremes i devastadores. Per exemple, canvieu 'Mai no superaré ell', per 'ara el trobo a faltar molt, però aquesta és una part de la meva vida'.

    Recordeu: l’única constant a la vida és el canvi. Les coses canvien, sempre, per bé i per mal. Això vol dir que, per molt que això faci mal ara, eventualment voluntat millorar, no importa què. Tot el que cal és temps.

  • Una manera fantàstica de millorar-se i contrarestar tota l’energia negativa que gira dins teu és repetir-te coses positives durant el dia.

    El més probable és que, després d'un trencament, us expliqueu coses molt negatives al vostre cervell. Equilibreu-ho amb positius també.

    Podeu dir-vos coses com 'Sóc una persona digna i encantadora, i la gent m'estima', 'Pot ser que em sento terrible ara mateix, però al final em sentiré millor' i 'Em fa mal a causa dels productes químics al meu cervell, que no puc controlar i que no durarà per sempre. '

  • Una mala ruptura traurà el vostre valor propi i la vostra autoestima. Això us sonarà molest, però per tornar les coses en la direcció correcta, trigueu una estona a seure i escriviu positius sobre vosaltres mateixos.

    Si voleu contrarestar tot l’auto judici negatiu, anoteu les coses que valen i val la pena estimar amb vosaltres mateixos.

    Penseu en coses que podeu fer, en què us serveix bé, en què us enorgulleix. Penseu en els motius pels quals us agrada i les raons per les quals us sentiu bé, com si teniu un gran sentit de l’humor o una rialla infecciosa.

    Recordeu els compliments que li han pagat altres persones que et van fer sentir calent i entelat. Aquests compliments sincers són tan certs com el dia que els va rebre, així que recordeu que eren sincers i que val la pena estimar!

  • No dubteu en contactar amb les persones que us estimen. Les persones que t'estimen i desitgen donar-vos suport hi seran allà després que hagueu passat per alguna cosa tan dura com una ruptura, només esperen que us demani ajuda.

    Podeu parlar amb els vostres pares, germans i amics sobre com us sentiu i ser sincers amb ells. Podran escoltar i acceptar els vostres veritables sentiments i us donaran el suport i els consells que busqueu.

    No us preocupeu si no esteu d’acord amb els consells dels vostres amics o familiars, sinó que n’hi ha prou amb escoltar i saber que estan fent un esforç per ajudar-vos. Si no el voleu seguir, està molt bé, però recordeu que us donaran consells perquè volen que us sentiu millor.

2. Mantenir-se fort

  • El següent pas per a la ruptura consisteix en limitar les possibles equivocacions tant com sigui possible i mantenir-se fort en tu mateix.

    Si això significa suprimir el número del vostre ex del telèfon, ho sigui. Si això significa bloquejar-ne el número, desviar-lo a Facebook i a les xarxes socials i treure'l de la vida, està bé.

    Si realment voleu curar-vos i seguir endavant, vol dir que heu de tallar el contacte amb el vostre ex per al futur previsible. Tot i que us sentiu desesperat per escoltar la seva veu, no ho feu! Tot el que fareu és fer-vos sentir pitjor.

  • A continuació, voleu desfer-vos de les coses que us recorden fermament. Si teniu regals, peluixos o fotografies a l’habitació o a casa, ara és el moment d’envàs i posar-los a l’armari.

    No oblideu desfer-vos de les fotos dels dos dels vostres mitjans de comunicació social per no veure la cara quan no ho espereu i tornar a sentir-se terrible.

    Intenta no fer les coses que vàreu fer durant un temps. Si teníeu un lloc específic per dinar o un ritual que feies junts, el millor és evitar-ho una estona.

  • Eviteu absolutament intentar “venjar-vos” del vostre ex. Tot el que va fer, no paga la pena posar-se en problemes ni arrestar-lo per haver-lo tallat els pneumàtics ni per pintar-lo per part del cotxe.

    No difonguis rumors, no l'atacis en cap cas i no aportis aquesta negativitat. Tot el que fa és relacionar-se amb quelcom que preferiria seguir i mantenir el cicle de la negativitat girant.

    Això vol dir que no hi hagi poca feina, ni trucades de telèfon, ni xafarderies. La millor venjança per a una mala persona és simplement seguir endavant i sentir-se millor, i sortir amb algú millor que ell.

    Més: Sis raons per les quals no heu de tractar de 'romandre amics' amb el vostre ex

  • Després d'un trencament, pot ser temptador prendre una decisió important o un gran canvi, com canviar l'aspecte complet, el color del cabell o, fins i tot, decidir moure's.

    Tot el que facis, no ho facis. Publica una ruptura, en realitat no estàs pensant clar. Tot el que estàs pensant està relacionat amb ell i la separació, i és possible que no ho puguis veure en aquest moment.

    Per tant, no és el moment de prendre grans decisions a la vostra vida. En lloc d'ells, anota la decisió i promet que veuràs un mes o dos a partir d'ara. Si voleu fer-ho, aneu-hi.

  • Una forma excel·lent d’evitar-vos d’equivocar-vos és simplement mantenir-vos ocupat. Si esteu asseguts a casa vostès sols, pensant en ell, tindreu una possibilitat molt més gran de caure.

    Però si dediqueu el temps a fer alguna cosa, qualsevol cosa, qualsevol cosa que sigui necessària per mantenir la vostra feina ocupada i no pensar-hi, és molt menys probable que us emboliqueu i que poseu en contacte amb ell.

    Proveu de veure una nova televisió mostrar, llegir un nou llibre o recollir un nou hobby, o fins i tot canalitzar el dolor al gimnàs. Tot el que faci falta, si teniu el cervell ocupat pensant en el que esteu fent en lloc d’ell, és una victòria.

  • Parlant del gimnàs, l'exercici és una bona manera de començar a superar-se. En primer lloc, tindreu un munt d’energia negativa que gira al vostre interior. Quin millor lloc per posar-lo que al vostre entrenament?

    En segon lloc, treballar per assolir un altre objectiu que no sigui treure de compte les coses, i això us permetrà tenir una millor forma.

    Penseu-hi: quina millor manera de fregar-lo a la cara del vostre ex que va cometre un error que posar-vos en la millor forma de la vostra vida?

3. Trobar el vostre pas fort

  • Si esteu treballant en aficions i altres coses per evitar que us pareu i tracteu-vos de les vostres emocions, el següent pas és començar a continuar.

    I la millor manera de seguir és senzill: divertiu-vos! Sé que pot semblar impossible en la posició en què esteu ara mateix, però si espereu una estona i feu els consells anteriors, començareu a sentir que la diversió pot no ser una idea impossible.

    Proveu de fer les coses que us agraden fer, com veure els vostres amics, ballar, fer excursions o qualsevol cosa que us faci feliç. Tot el que facis: recorda, el riure ajudarà més que res!

  • Una gran tàctica per sentir-se millor és donar recompenses per un bon comportament. No heu pensat en contactar amb el vostre ex en un dia? És una oportunitat fantàstica per oferir-vos una delícia, com el vostre desert favorit.

    Una altra bona manera de començar a sentir-se millor és anar a comprar després d’un trencament, cosa que us pot ajudar a augmentar la vostra confiança i a comprar roba que no us recordi el vostre ex.

  • No puc recalcar prou l'important que és sortir i estar amb la gent després d'un trencament. Quan et quedes a casa sol, et pots atrapar anant en cercles del teu cervell pensant en ell i sentir-te pitjor i pitjor.

    En lloc d'això, busqueu alguna raó per sortir de casa i barrejar-vos amb altres persones. Proveu de fer voluntariat en algun lloc proper a vosaltres, i escolliu un hobby que feu amb un grup de persones.

    El voluntariat, sobretot, és una idea fantàstica, perquè ajudarà els altres que t’envolten, alhora que et farà sentir millor. perquè estàs ajudant la gent.

  • Aquesta fase d'un desglossament tracta de positivitat, positivitat, positivitat. Hem parlat molt de recordar coses positives sobre vosaltres mateixos, i ara ha arribat el moment de posar-ho en pràctica.

    Si us sentiu negatius, reconegueu-lo i contradeu-lo amb alguna cosa positiva. El vostre objectiu quan us desperteu al matí és sentir-vos bé i intentar sentir-vos bé durant la resta del dia.

    Una forma excel·lent de mantenir-se positiu és envoltar-te de persones positives. Molt més del que pensaries, les emocions sagnen entre les persones i, si penseu amb persones negatives, us trobareu com a negatius. El mateix és cert si us passem amb persones positives, així que feu-ho i començareu a sentir-vos millor ràpidament.

4. Posant-lo darrere teu i passant endavant

  • El primer pas per provocar la separació és senzill: heu de perdonar-lo.

    Ara pot semblar impossible, però, després de seguir els altres consells d'aquesta llista, us apropareu cada vegada més a prop que ho pugueu fer.

    Tan aviat com pugueu perdonar la vostra ex per la finalització de la relació i per què, ja sereu més enllà del camí de continuació de la vostra ruptura.

    Recordeu-ho: perdonar-lo no es tracta de deixar-lo anar o de dir que el que va fer era ' D'acord “. Es tracta de dir que ja no deixaràs que et facis enfadar, que ja no té cap poder sobre tu i que l’has passat i l’heu perdonat.

    Un cop el perdoneu, podreu començar a continuar i oblidar la intensitat de la relació. Això és normal, passa a cada persona i és una conseqüència del pas del temps. Penseu en què podeu aprendre de la relació, deixeu-vos perdonar i, a continuació, deixeu-vos començar a oblidar-vos d’ell.

  • Podeu trigar una estona a pensar en la relació, però finalment haureu de començar a pensar en el present i el futur, en lloc del passat. Si passem tot el temps en el passat, no en passaràs mai.

    És per això que és un bon moment per reflexionar sobre el que va passar a la relació i si hi ha alguna manera d’aprendre’n abans d’avançar. Hi ha lliçons que en podeu treure? Hi hauria alguna cosa diferent?

    Proveu de veure si podeu trobar patrons a les vostres relacions i similituds entre aquesta relació passada i altres que heu tingut. Els mateixos errors van tornar a aparèixer? És similar als vostres altres exes? Aquesta és tota una bona informació per conèixer i recordar-la pel futur.

    Recordeu-ho: tot el que us passa és quelcom que podeu aprendre. Tot i que les ruptures són terribles i se senten horribles, no vol dir que no les pugueu utilitzar com a oportunitat per obtenir més informació sobre vosaltres mateixos i sobre la vostra vida.

  • Aprofiteu el temps per explorar la vostra individualitat i deixar-vos ser la vostra pròpia persona. En totes les relacions, dues persones s’uneixen estretament i abandonen part de la seva individualitat per estar junts.

    Ara que tornes a ser propi, pots redescobrir la teva individualitat, un pas a la vegada.

Recorda què et fa vostè, què t’agrada de tu mateix i totes les peculiaritats i coses sorprenents que et fan únic.

Totes les relacions es comprometen i la vostra no va ser una excepció. De què es va comprometre amb ell? Penseu en això i decidiu no fer cap compromís a la vostra vida ara mateix. Al cap i a la fi, no heu de comprometre ningú pel qual necessiteu: és el moment d’obtenir el que voleu, com el voleu.

  • Amb el pas del temps, potser caureu en una rutina 'còmoda' on encara us sentiu malament, però ja no teniu prou mal per fer res al respecte. És fàcil complir-se i deixar de treballar per millorar i avançar.

    És per això que és tan important empènyer-se i sortir de la teva zona de confort després d’un trencament. Probablement no us sentireu increïbles amb vosaltres mateixos, així que doneu-vos algunes raons per sentir-vos bé i confiat en sortir-hi i fer coses que tingueu por de fer.

    Comença per alguna cosa petita que et repta i creixi a partir d’aquí. No feu cap salt enorme, però sens dubte, pressioneu-vos per sortir de la vostra zona de confort i provar coses noves. Aquesta és l’única manera de créixer.

  • El darrer consell i el més important és aquest: heu de donar-vos temps.

    L’únic que guarirà veritablement i completament un cor trencat és el pas del temps. Tots els consells anteriors són una manera d’accelerar aquest procés, però no importa el que passarà el temps.

    I això és totalment natural. Amb el pas del temps, obtindreu més experiència, us sentireu una mica millor cada dia i aconseguireu la perspectiva de la ruptura.

    I, finalment, quan hàgiu acabat per la separació, ni us n'adonareu. Només us despertareu un matí i el vostre primer pensament no serà d'ell. O aniràs tot el dia sense pensar en ell i ni tan sols t’adonaràs que ho has fet. És aleshores quan saps que ho has passat realment i ho has passat.

  • Voleu esbrinar si és realment egoista? Feu clic aquí per obtenir el nostre ràpid (i impactant impactant) Quiz 'És Ell egoista' ara mateix i esbrinar si és realment egoista ...

    Feu el qüestionari: És egoista?

    És un egoista?

    En resum...

    Com ser fort després d'una ruptura

    • Afronteu el vostre dol no allunyant-lo i acceptant-lo i processant-lo.
    • Mantingueu-vos fort eliminant les possibilitats de contactar amb ell i desfer-vos de les coses que us recordin.
    • Centra’t en les teves aficions i coses que t’agraden fer per sentir-te millor.
    • Comença a centrar-te en el present i el futur en lloc del passat i obre el cor a altres persones.