Acaba qualsevol lluita amb aquests 5 senzills passos

No hi ha res pitjor que entrar en una baralla enorme, dir coses que et penedeixes però no poder-ho ajudar. Ja heu tingut aquesta sensació de calor i calor a les galtes i el nus al pit quan la persona que estimeu més que res lluita amb vosaltres? És un dels pitjors sentiments del món. I xucla, perquè formen part de tota relació.

És gairebé impossible passar molt de temps amb una sola persona sense haver-vos de barallar amb elles.



Les lluites poden resultar tan dolentes que és molt més probable que acabis trencant (sobretot si lluiteu molt).



Trieu el qüestionari: es separarà amb vosaltres?

I fins i tot si no lluiteu tot sovint, però les vostres lluites són extremadament hostils i es diuen coses horribles i cruels (coses que no podeu acabar de fer), augmentareu les possibilitats de trencar-vos molt.

Ara, en algunes relacions, molta lluita significa que probablement sigui hauria de trencar. (Consulteu aquests banderes vermelles de la relació per veure si potser voleu sortir de la vostra relació)



Les lluites són dolentes per a la salut de qualsevol relació. Per descomptat, són inevitables a la llarga, però són dolents per a la vostra relació.

Per això, he presentat una llista de cinc maneres de desarmar les baralles i evitar que es deixin de banda.

Quan utilitzeu una o més d’aquestes 5 tècniques, us adonareu que les vostres lluites seran més curtes, menys intenses i us aporten menys energia emocional.



(Això vol dir que també tenen menys possibilitats de separar-vos).

I està bé! Les lluites xuclen! Són desconcertants. Són esgotadors. Són esgotadores

Fem que suquin menys.

1. No et toquis cap cop, fins i tot quan et fan mal

Potser és el més difícil, així que ho estic posant primer.



També és possiblement el més important.

Quan lluitem, lluitem perquè en alguns nivells els nostres sentiments es veuen ferits. El més difícil d’això és que quan els vostres sentiments són ferits, la vostra primera reacció és colpejar a la persona que els 'fa mal'.

Aquest és un dels trets més humans que hi ha. És difícil connectar-nos a les nostres gota.



El problema és que no ajuda la situació.

Quan feu un cop de puny a algú per dir-vos o fer alguna cosa que us fa mal, tot el que feu és fer-los mal. És una manera fantàstica de desescalar i aturar una baralla?

No, no ho és.

En lloc de deixar-se endur, hauríeu de controlar vosaltres mateixos i les vostres emocions. (Ho sé, més fàcil de dir que de fer-ho).

Situeu-vos amb el ferit, accepteu-lo, reconeixeu que el va fer mal, però no us ha de controlar i, després, endavant.

Recordeu que el vostre objectiu no és 'guanyar' la lluita. Busquem comprensió, empatia i finalització de la lluita perquè dos pugueu tornar a fer el que feu millor: estimant-nos.

Així que la propera vegada, en lloc de colpejar-se enrere, accepteu que us heu ferit, expliqueu per què us van ferir i seguiu endavant, sense que us deixeu anar amb la parella.

Fes aquest test i esbrina Sou compatibles amb ell?

2. Digues al teu soci exactament com et sents

La majoria de les vegades, la frustració, la ira i el dolor realment insuportables que sentim durant els arguments es deuen a una cosa:

No sentim que l’altra persona la comprenem.

Pot semblar que la vostra parella intenta malament comprendre el que estàs dient, retorçant les teves paraules i no escoltant el que vol dir realment.

És molt frustrant. Estic dacord.

El millor que heu de fer en una lluita és explicar amb calma i de manera detallada com us sentiu. Expliqueu-los el que han fet (o no ho feien) i exactament com us han fet sentir.

I sé que és difícil explicar com et sents realment, perquè pot sentir-se com una posició super vulnerable, però recorda: estar bé amb sentir-se vulnerable és el número 1 de la nostra llista de 9 coses que tenen en comú les persones que són excel·lents.

'Em vas dir que mai t'escolto i això em va fer frustrar perquè intento molt escoltar el que estàs dient'.

'Em vas cridar per haver-me clavat de sopar i això em va fer sentir indesitjat i poc apreciat, perquè tot el que vull fer és gaudir de sopar amb tu'.

Anomenar el comportament exacte, juntament amb la manera exacta de fer-vos sentir elimina una gran quantitat d’ambigüitat en una lluita, cosa que significa que treu molt del potencial d’incomprensió.

Això vol dir que la lluita es resol amb molta més rapidesa i amb molta menys frustració.

3. Preneu-vos el temps per calmar-vos

No hi ha res pitjor que estar en plena discussió i dir alguna cosa que de seguida et penediràs.

Al cap i a la fi, quan estigueu molestos, frustrats, enfadats i afectats emocionalment, és molt fàcil dir alguna cosa realment significatiu per a l'altra persona, cosa que sabeu que els farà mal.

Després, quan us calmeu, us penedeu de dir-ho, però no hi ha manera de tornar-los a dir.

És per això que és tan important intentar mantenir-se tranquil durant la lluita. Et permet relaxar-te i escoltar les teves emocions i com estàs de veritat sentir-se en una lluita, que et permet comunicar-los millor.

També fa que sigui molt menys probable que digueu alguna cosa que pot provocar la baralla i que es converteixi en un espai sobre la preparació de plats en una relació que acabi amb una bola de foc d’ira.

4. Poseu-vos a les sabates del vostre soci

Això és una cosa que cal tenir per costum de fer.

No només perquè us ajudarà a resoldre les baralles més aviat, sinó perquè és un costum molt dur a la vida.

Quan es pren temps per empatitzar amb la gent que l’envolta (especialment amb la parella), comenceu a veure exactament el que els molesta tant, i exactament com solucionar-ho.

Aquí teniu el guió exacte a seguir:

Primer, demaneu a la vostra parella que us digui què heu fet que els molesta i exactament com els ha fet sentir (és a dir, demaneu-los que segueixin el segon article d'aquesta llista).

A continuació, adoneu-vos que no estan molestos amb el vostre comportament, sinó que estan molestos amb la seva conducta sentir. Encara que sigui quelcom tan insignificant com deixar la tapa de la pasta de dents, encara podria molestar la seva parella.

Així que en comptes de dir: “És una estúpida tapa de pasta de dents! Quin és el gran tracte freaking? '

Pots dir: “Sembla que quan deixo la tapa de la pasta de dents et fa sentir molt frustrat i molest. Ho sento per fer-vos sentir així, no volia fer-vos sentir enfadat. Oblidar de tornar a posar el capell no vol dir que estic intentant molestar-te, però entenc que quan passa una i altra vegada pot sentir-se així. '

Comprendre d'on ve la vostra parella, empatitzar amb el seu punt de vista i mostrar-los que enteneu és enorme un pas per desinflar qualsevol baralla abans que realment esclati.

És una tècnica que ha guardat tantes relacions i també la podeu estalviar.

Fes aquest test i esbrina Voleu estar junts?

5. Calenta't i obre en una baralla, en lloc de fred i tancat

Quantes vegades en una baralla us heu sentit encara més enfadats, frustrats i separats de la vostra parella, només per la forma en què us responien?

Podrien estar dient totes les coses correctes, responent correctament, fins i tot demanant disculpes ... però si han aconseguit els braços creuats, les cames creuades, rodolant els ulls, mirant de distància i evitant el contacte físic, encara se sent com tu estem en una lluita.

De fet, aquestes són les baralles que arrosseguen per sempre, quan una persona pretén demanar disculpes i lamentar-se mentre actua físicament hostil.

És per això que aquesta és una tàctica tan crucial.

La propera vegada que estigueu en una baralla i creureu que anirà en cercles i no arribareu enlloc, proveu-ho per trencar el cicle:

Toca l’espatlla de la teva parella, mira’ls als ulls i digues-los: “A mi ens interessa més la nostra relació que aquesta baralla”.

Moltes vegades, n’hi ha prou per desarmar la tensió a l’habitació i tornar l’ànim al que hauria de ser: dues persones que es preocupen l’una de l’altra, que estan en desacord i s’elaboren.

Sé que fa por i et fa sentir vulnerable ... però quan fas el primer pas per desarmar la ira i la frustració a una habitació amb una mica de calidesa i afecte, fa que la resta de passos cap a la relaxació i resol la lluita que molt més fàcil.

Nip Your Lucks in the Bud

Mira, es produeixen baralles, però són terribles per a tu.

Ho dic seriosament. Són terribles per a una relació, sobretot si s’intensifiquen, es fan lleus i s’estonen, però també són terribles per vostè.

Un estudi de la Brigham Young University va demostrar que les parelles que lluiten més sovint tenen una salut més pobra que les parelles que no lluiten tan sovint, i que les parelles que no defensen viure més temps.

Per tant, si salvar la relació no va ser suficient per convèncer-vos que intenteu reduir el ritme i eliminar les vostres lluites, podeu salvar la vida.

Fins la pròxima vegada,

Nick Bastion

P.S. Si realment esteu lluitant molt amb ell i no sabeu per què, el problema pot ser la vostra compatibilitat.

La compatibilitat és el predictor més important de l'èxit de relació entre dues persones. Si sou compatibles, esteu daurats. Si no ho ets ...

Voleu esbrinar què compatibilitat sou amb ell? Feu clic aquí per agafar el nostre qüestionari ràpid (i impactant) i precisament 'Ets compatible' ara mateix i esbrinar si ets * realment * compatible amb ell ...

Fes el test: Ets compatible amb ell?

Ets compatible amb ell?

En resum...

Com acabar amb qualsevol baralla en cinc passos

  1. No et peguis enrere, ni tan sols quan et facin mal
  2. Digues a la teva parella exactament com et sents
  3. Preneu-vos el temps per calmar-vos
  4. Poseu-vos a les sabates de la vostra parella
  5. Calla i obre en una lluita, en lloc de fer fred i tancat

Si us ha agradat aquest article, consulteu aquestes altres publicacions relacionades amb els que heu de veure:

Consells sobre relacions: lluita justa!

Què diuen les vostres lluites sobre la vostra relació