9 maneres súper ràpides de desfer-se del greix de la cuixa

Està bé, així que tenir “cuixes de trons” és horrorós. És una sensació molesta de no poder portar uns pantalons curts de corda, posar-se en uns texans prims i practicar un biquini.

El greix de la cuixa és un gran dolor per a moltes dones, perquè és tan maleït tossut! És una de les zones més difícils del cos per combatre el greix.



Relacionat: 6 raons per les quals el teu cos no crema greix (encara que hauria de ser)



Afortunadament, aquest dolor està a punt d’acabar. Aquí hi ha 9 grans formes de tallar el greix de la cuixa i llisqueu-lo cap a la pell fins a aquests texans prims.

1. Beure aigua amb més freqüència

Sabeu quin és l’enemic # 1 de la majoria de dietes? No és postre ni aperitius poc saludables, sinó que és beguda ensucrada. Quan beu refresc, suc o fruita o altres begudes edulcorades, afegiu centenars de calories al vostre dia sense cap altra alimentació (1).



Beu aigua al seu lloc. Et mantindrà ben hidratat, que és crucial per a la capacitat del teu cos per cremar greixos i construir músculs, i t'ajudarà a mantenir-te ple durant més temps.

2. Feu més Cardio

Cardio és ideal per cremar calories i per augmentar la pèrdua de pes. Si voleu baixar de pes i perdre-ho ràpid, el cardio és el vostre millor amic.

Proveu de fer cardio que aconsegueixi que el vostre cor bombe ràpid i que cremi tones de calories, com ara corrent, saltar corda i anar amb bicicleta. A més, aquestes tres activitats també tonifiquen les cames, la qual cosa us resultarà útil una vegada que tregueu tot el greix de cuixa que esteu intentant desfer.



3. Anoteu el que mengeu

La veritat és que l'exercici sol no us permetrà assolir els vostres objectius de pèrdua de pes. Si voleu reduir-vos realment i obtenir resultats, heu d’afegir una alimentació i una dieta adequades també.

Si intenteu menjar bé, un hàbit habitual és escriure el que mengeu i fer el seguiment de les vostres calories. Quan ho feu, és molt menys probable que trobareu un berenar poc saludable, ja que sabeu que haureu d’anotar-lo (2).

A més, us permetrà veure quantes calories mengeu al dia, cosa que us ajudarà a saber si esteu pendents dels vostres objectius de pèrdua de pes. Simplement, no anireu menys de 1200 calories en un dia i us passareu bé.

4. Exercici en pendent

Utilitzar una inclinació en els vostres exercicis és un impressionant forma de sentir realment la cremada a les cames i obtenir les cuixes primes i tonificades que vulgueu.



Proveu de anar amb bicicleta o pujar per alguns turons, agafant les escales en lloc de l'ascensor i inclinant la inclinació de la banda de seguretat de la banda de seguretat de la banda de rodament per encendre la crema de greix a les cuixes i aconseguir que el cor bombi més ràpidament.

5. Feu exercicis que us esculpiran les cuixes

Haureu triturat el greix de les cuixes seguint els consells d'aquesta llista, així que voldreu una mica de músculs tonificats a sota, un cop que se'n tregui tot el greix.

Feu exercicis que ajudin a donar forma als músculs de les cuixes, isquiotibials i cul. Això vol dir fer més squats i rebots per tonificar realment aquests músculs i aconseguir que les cames i el cul semblin fantàstiques (3).



6. Coma menjars petits al llarg del dia

Sembla contra intuïtiu, però una bona manera de mantenir els desitjos de fam i mantenir la seva aportació calòrica total és menjar una mica cada poques hores.

Si espereu hores entre cada àpat, el més probable és que tingueu molta fam i un excés de menjar, cosa que us farà tornar als vostres objectius de fitness. Proveu a menjar àpats al voltant de 150 calories cada poques hores i seleccioneu aliments que tinguin tones de proteïnes i fibra.

7. Dormir prou

Els fets posen de manifest els resultats: si no dormiu prou, no perdreu greix, per molt intens que estigueu treballant.

El vostre cos necessita dormir per descansar-se i recuperar-se de les activitats i remodelar el cos mentre dormiu. Si no descanseu prou, no veureu els resultats que voleu, a més a més, tindreu més probabilitats de berenar sobre coses poc saludables durant el dia.

8. Menja l’esmorzar!

Aquest és super important. El fet és que el fet d’esmorzar esmorza el vostre metabolisme durant la resta del dia. Si el salteu, trobareu que estàs lent, cansat i famolenc, fent que aneu a berenar poc saludables.

A més, saltar-se l’esmorzar significa que el cos pensa que està en problemes nutricionals, cosa que fa que conservi totes les calories i restes de sucre que obté, convertint-lo bé en greix. Mengeu cada dia l’esmorzar: us farà perdre pes tan molt més fàcil.

9. Recorda la Genètica

Si realment no veieu els resultats que voleu i seguiu tots els elements d'aquesta llista, penseu en la forma del vostre cos, així com en la forma del cos de la vostra mare, les seves tietes, germanes i la vostra àvia.

Si tots teniu cossos en forma de pera, és una cosa que està determinada per la genètica, no per la feina que us dediqueu. Si aquest és el cas, no us preocupeu, obsessioneu-vos ni estresseu-hi, no hi podeu fer moltes coses per canviar-ho. Però això és D'acord - si seguiu els consells sobre aquesta llista, aconseguireu que el vostre cos tingui la millor forma possible i sembli molt maleït mentre ho feu.

En resum...

Com perdre el greix de la cuixa ràpidament

  1. Beure aigua amb més freqüència
  2. Fer Més Cardio
  3. Anoteu el que mengeu
  4. Exercici en pendent
  5. Feu exercicis que us esculpiran les cuixes
  6. Menja menjars al llarg del dia
  7. Dormir prou
  8. Esmorzar!
  9. Recorda Genètica