Els 6 millors aliments que cremen el greix del ventre ràpidament

Si esteu buscant una manera efectiva de cremar greixos i mantenir el pes apagat, heu de treballar amb el vostre cos en lloc d’oposar-lo.

El teu cos vol desfer-se de l’excés de greix tant com ho fa la teva ment, però per fer-ho, has de proporcionar-lo amb les eines adequades.



Podeu fer-ho centrant-vos en dues coses: el son i la dieta. El son és tan important per al teu cos. Si teniu una rutina de son saludable, us despertareu sentint-vos renovat i dinamitzat. Si no doneu prou somni al cos, us despertareu cansats, desmotivats i és més probable que tingueu ganes de menjar i que hi aboqueu.



Cal treballar amb el cos donant-li prou son i també podeu fer un esforç per menjar / beure aliments que fomentin el son profund.

Per exemple, acaba la nit amb una càlida i relaxant tassa de te de camamilla, beu una mica de suc de cirera o preneu un refrigeri d’un grapat d’ametlles abans de dormir.



Totes aquestes coses són beneficioses per al teu cos i afavoriran una nit de son saludable. Un cop tinguis el programa de son controlat, serà molt més fàcil cremar greixos del ventre. Aquí teniu els 6 millors aliments que us ajuden a cremar greixos.

Els millors aliments que cremen greixos del ventre

Si voleu cremar el greix del ventre ràpid, no busqueu més que aquests 6 aliments. Les cireres, fruits secs, civada, llet, peix i síndria promouen processos vitals al cos que us ajuden a perdre pes més ràpidament i a desfer-vos de més greixos del ventre. Tots contenen nutrients vitals que el teu cos necessita per aconseguir un son saludable, regular el metabolisme, mantenir els ossos i els òrgans interns i mantenir el funcionament correcte del cos. També estan plens de fibra, cosa que us permet mantenir-vos sensats i a punt per baixar de pes.



1. Cireres

Les cireres, especialment la varietat Montmorency, són extremadament beneficioses per a la pèrdua de pes. Són una font natural de melatonina, que fomenta el son.

El nostre cos produeix melatonina per si sol a les nostres glàndules pineals. Desencadena de forma natural la somnolència durant les hores nocturnes, però les llums artificials poden inhibir aquest procés natural.

La melatonina es pot considerar una vitamina, ja que es troba en alguns aliments, i també és un antioxidant. Un article científic revisat per un parell publicat a Ovidio Insights es diu Melatonina aprofundeix en els detalls del procés exacte de com la melatonina fomenta el son.

Per tal d’augmentar els nivells de melatonina, podeu consumir aliments que la contenguin de forma natural. Com més melatonina produeixi el cos, més fàcil serà dormir.



Com s'ha esmentat anteriorment, un programa de son saludable afavoreix la crema de greixos del ventre. Les cireres de les tartes són una gran font de melatonina.

Podeu consumir-les en forma de suc, afegir cireres congelades al batut o farina de civada, afegir cireres seques a la farina de civada i cereal o fer-ne granola.

2. Nous

Els fruits secs són una font d’aliments increïble que crema greixos. Estan plens de magnesi mineral essencial. Aquest mineral és necessari per a més de 300 reaccions bioquímiques en el cos!



Alguns d’aquests inclouen la regulació de la temperatura corporal, la desintoxicació, la producció d’energia, la formació d’ossos i dents saludables, el tractament de l’insomni i la depressió i la regulació de la pressió arterial alta.

Això es relaciona amb la crema de greixos perquè el magnesi ajuda immensament amb el son. Els fruits secs són deliciosos i nutritius, i ara teniu encara un motiu per menjar-los. Les nous i les ametlles són especialment elevades en aquest mineral que fomenta l'estat d'ànim.

Per fer una còpia de seguretat d’aquesta gran notícia, el nosaltres La Biblioteca Nacional de Medicina va publicar un estudi científic anomenat el 2012 L’efecte de la suplementació de magnesi sobre l’insomni primari en persones grans.

L’estudi va fer que 46 subjectes consumissin 500 mg de magnesi cada dia durant 8 setmanes. L’estudi va concloure que un augment del magnesi va millorar les mesures subjectives d’insomni com l’eficiència del son, el temps de son, la latència d’aparició del son, el despertar al matí i la producció de melatonina.

Si heu lluitat amb dormir suficient, proveu de menjar cada cop un bon grapat de fruits secs per obtenir prou magnesi en la vostra dieta. Altres fonts dietètiques de magnesi inclouen cereals integrals, germen de blat, peix i verdures de fulla verda com ara kale, bleda suïssa i espinacs.

3. civada

La civada és un bon menjar per menjar greix del ventre. Són l'esmorzar perfecte per cremar greixos.

La farina de civada està plena de fibra, per la qual cosa és molt plena i satisfactòria. El seu polivalent sabor significa que podeu afegir qualsevol dels vostres complements favorits perquè tingui un bon gust.

Comenceu la farina de civada amb fruites, fruits secs, llavors i granola per obtenir més nutrients. La civada també és molt baixa en calories; 1/2 tassa de civada seca només té 150 calories.

Si no teniu temps de seure i menjar farina de civada cada matí, podeu fer civada durant la nit abans i posar-la en un flascó per anar a l'escola o treballar.

La civada és rica en magnesi, calci i fòsfor. Els seus complexos hidrats de carboni et mantindran energitzat i la fibra de civada et mantindrà plena i previndràs els desitjos. També promourà els moviments intestinals regulars.

4. Llet

Tots sabem el que és bo per a la llet: el calci. El calci és un mineral essencial que té un paper important en la reducció del greix del ventre.

Això es va provar en un assaig controlat amb placebo de 16 setmanes de doble cec amb adults amb sobrepès. El grup que es va complementar amb 1050 mg de calci diàriament va tenir una disminució important del greix del ventre, específicament del greix visceral.

El greix visceral també s’anomena greix abdominal; és el greix interior que envolta els òrgans. Aquesta és una notícia increïble, perquè el greix visceral és el tipus de greix que normalment es costa més desfer-se i és el greix que té més risc de malaltia.

El calci no és només ideal per reduir el greix visceral; inclou tants altres avantatges.

Enforteix els ossos, protegeix els músculs cardíacs, prevé el càncer de còlon i les càlculs renals, controla la pressió arterial, ajuda a transportar nutrients i molt més.

La llet no és l’única font de calci. Altres aliments i begudes altes en calci que podeu consumir per obtenir beneficis similars són els verds de fulla fosca com el creixet i la kale, la col xinesa, el tofu, el suc de taronja fortificat, la llet no làctica fortificada, l’okra, el bròquil i les ametlles.

5. Peixos

El peix és un aliment fantàstic per ajudar a cremar greixos del ventre per la gran quantitat d’àcids grassos omega-3 que conté. Els Omega-3 són un nutrient tan potent que tots necessitem, tant per al nostre cos com pel cervell.

Poden combatre la depressió i l’ansietat, millorar la salut dels ulls, reduir el risc de patir malalties del cor, disminuir els triglicèrids que ajuden a la pèrdua de pes, combatre la inflamació i els trastorns autoimmunes, i molt més.

Els tipus de peixos que tenen més quantitat d’omega-3 són la verat, el salmó, la tonyina, les sardines i l’arengada. Altres aliments que contenen elevades quantitats d’omega-3 inclouen llavors de chía, nous, llavors de lli i llavors de cànem.

S'han fet molts estudis sobre els beneficis dels omega-3 i sobre com afecten el nostre cos.

En un estudi concret, es va situar la gent en dos grups per veure els efectes que els omega-3 van tenir en malalties cardiovasculars. Un grup va rebre 1 gram d’àcids grassos omega-3 diàriament durant 12 mesos, on l’altre grup va rebre 1 gram d’oli d’oliva com a placebo.

Un cop acabats els 12 mesos, el grup que va consumir els àcids grassos omega-3 diàriament es trobava en una salut molt millor i tenia un risc reduït de malalties cardiovasculars.

L’altre grup no va experimentar aquests beneficis. En general, els àcids grassos omega-3 són una cosa que hauríem de consumir cada dia perquè el nostre cos estigui en el millor estat possible.

6. Síndria

La síndria és una de les millors fruites que es poden menjar per baixar de pes. Molta gent té por a menjar fruita perquè és una forma de sucre senzill.

Això és cert, però el sucre en fruites és natural. La síndria és la millor fruita per menjar perquè conté un 92% d'aigua i un 8% de sucre.

A causa del contingut d’aigua extremadament elevat que conté, és molt baix en calories. Una tassa de síndria només conté 46 calories. És molt rica en vitamines A i C. També està plena de fibra que afavoreix la regularitat de l'intestí i facilita l'obtenció d'un estómac pla.

La síndria també conté una substància anomenada citrulina. Aquest és un aminoàcid que es converteix en arginina amb l'ajuda dels ronyons.

S'ha demostrat que Citrulline redueix l'acumulació de greix a les nostres cèl·lules grasses. Quan es consumeix citrulina (de la que està plena la síndria), té la capacitat de bloquejar l’activitat tnap (fosfatasa alcalina inespecífica dels teixits).

Aquest procés porta a les nostres cèl·lules grasses a crear menys greixos, cosa que prevé naturalment una sobreacumulació de greix corporal. La síndria és una fruita hidratant i deliciosa per menjar per ajudar a cremar greixos del ventre.

Comenceu amb aquests 6 aliments i mireu el greix que volen per revelar-vos un nou més prim.